如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效-字乐句网

字乐句网

经验

手工经验

如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效仰卧卷腹。平躺于地面双手贴耳，轻贴于耳双手，手肘微微打开四十五度，收膝盖，然后上身慢慢的抬起就可以了，注意，肩部不要着地，每组15次。

如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效仰卧举腿。双手掌心朝下触于地面，上身保持贴于地面不动，慢慢双腿并拢，慢慢的抬起，脚尖勾起再慢慢的放下，放下的时候注意脚尖不要接触于地面。

如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效平板支撑。手肘与地面呈90度，脚尖对脚尖点地双腿并拢，不要塌腰，保持图中的姿势。

如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效仰卧屈膝收腿。双手掌心朝下贴于地面，双腿并拢伸直，大腿慢慢的抬起，小腿平行于地面，膝关节内收，伸直的时候不要贴于地面。

标签： 如何锻炼腹肌动作图解这样高效

如何锻炼腹肌动作图解这样锻炼腹肌更高效相关文章

1 2

不够精彩再来一篇

字乐句网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:https://m.zileju.com/jy_1388038/

网友关注经验

精品推荐

热门经验推荐