1、放松身体，保持局部的肌肉等处于放松的状态。选择合适的高度放置奶瓶。
2、在挤母乳之前，先用热毛巾热敷一下，保持乳腺的通常，奶瓶消毒，双手消毒。
3、双手围住乳房，呈C型，先将乳晕附近的奶水挤出来，轻轻用力，如果有奶水了，则换方向，逐渐由外向内进行挤压，不要直接挤压乳房的根部，以免损伤乳房。
4、两侧的乳房交替挤母乳，一般5分钟左右，不要长时间挤压一侧乳房。两侧交替，直到奶水挤完为止。
5、如果挤母乳时，出现乳房疼痛，及时就医。
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