1、热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。
2、双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。
3、双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!
查看更多
减手臂动作 相关文章
不够精彩
再来一篇
字乐句网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:https://m.zileju.com/jy_2597600/
来源链接:https://m.zileju.com/jy_2597600/
上一篇： 电磁炉上哪些锅不能用
下一篇： 疫情期间高铁上怎么吃东西
