1、大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
2、花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3、韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
4、螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
5、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子。
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