1、燃脂跑的特点是能更好的消耗掉身体中的脂肪。在进行燃脂跑的时候，由于体内的能量被大量的消耗，身体就会将脂肪组织中的脂肪给调动出来，这是脂肪就会随着身体的运动逐渐开始燃烧并消耗掉。
2、燃脂跑是一种有利于减肥的运动之一，通常在进行燃脂跑的前三十分钟，体内的糖分消耗比例要大于脂肪，而过了三十分钟后，糖分就会和脂肪供能的比例形成交叉，使得糖分供能的比例下降，脂肪的功能比例增加，因此燃脂跑三十分钟后，体内脂肪消耗的效果最好。
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