1、分右掌向下，按于蒲团之中心，左掌不动，两膝跨开，跪于蒲团上。
2、左掌按于蒲团之前左边。
3、右掌从中心移于蒲团之前右边，两掌相离六寸许。以头按于两掌中间之蒲团上。
4、以两手掌向外边翻转(手心向上，意在以两手承佛足，头面接足礼)。
5、两手曲指反转，仍按于蒲团之原处。头离蒲团由伏而起。右掌移于蒲团之中心。
6、左掌离蒲团，置于胸前如合掌之状。右掌用力撑起(两膝同时离蒲团)，合于左掌当胸，此为一拜。
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