1、超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，所以说超慢跑是有一定健身作用的。
2、超慢跑对于跑姿的要求：它和平时的跑姿要求不同，在跑步时我们的骨盆上方略向前倾，眼睛自然向前看，下巴稍微向上抬起，手臂向摆动，就像一个被线拉着的木偶，在运动时尽量抬起双腿，身体不要施力，利用手肘的力量促使身体向前运动。
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