第一、 首先我想说的是练习弹跳能力最基础的就是蛙跳，每天进行几十组几十组的练习。增加自己弹跳的耐力。
第二、 除此之外还可以进行负重蹲起，可以肩扛杠铃蹲起，这个必须在自己的教练的指导下进行练习。
第三、 平时的时候可以进行摸高练习，比如抓篮框，时间久了你会发现自己跳的越来越高了。
第四、 最后我想说的是，练习弹跳能力是需要自己坚持练习的，腿部弹跳的肌肉短时间不会有什么效果必须坚持才有效果的
查看更多
如何练习弹跳力 相关文章
不够精彩
再来一篇
字乐句网专稿内容，转载请注明出处
来源链接:http://m.zileju.com/jy_373615/
来源链接:http://m.zileju.com/jy_373615/
上一篇： 为什么安卓手机不能用苹果耳机
下一篇： 李逍遥的技能
